Bevidst Tilstedeværelse
Lær at være fuldt stede i øjeblikket gennem enkle, praksis-baserede øvelser tilpasset daglig liv.
Mindfulness Coaching
Få hverdagen tilbage gennem bevidst tilstedeværelse
Lær praktiske teknikker til at være mere present i dit liv uden medicinsk eller terapeutisk intervention. Vores uddannelse fokuserer på hverdagens bevidsthed.
Hvad vi tilbyder
Uddannelsesmateriale og vejledning — ikke medicinsk eller psykologisk behandling.
Mindfulness Vejledning
Få struktureret introduktion til meditationspraksis og bevidst atmen uden overvældelse.
Daglig Integration
Lille skridtbevis til at integrere mindfulness i arbejds- og privatlivet.
Selvforskning
Udforsk dine mønstre og vaner uden dom eller krav til resultater.
En Simpel Vej til Meditation
Mange tror, at meditation kræver timers praksis eller særlige færdigheder. Virkeligheden er langt enklere. Selv fem minutter dagligt kan skabe permanent forandring i, hvordan du oplever verden.
Vores tilgang handler om at starte præcis der, hvor du er — uden krav til "korrekt" teknik eller resultater.
Læs Mere om Praksis
Dit Mindfulness Profil
Find din ideelle tilgang til bevidst praksis gennem en kort selv-vurdering. Resultatet hjælper dig med at vælge den rette coaching-stil for dine behov.
Hvornår føler du dig mest stresset på dagen?
Hvad hindrer dig mest i daglig bevidsthed?
Hvor meget tid kan du dedikere dagligt?
Hvilken tilgang tiltrækker dig mest?
Morgenrolig Coaching
Din ideelle tilgang handler om at starte dagen fra ro — strukturerede morgenmikro-praksis og simple rituelle. Vores Morning Presence Program er perfekt for dig.
Book KonsultationArbejdspause Coaching
Du har brug for presseventiler gennem dagen. Vores Mindfulness Break Series fokuserer på 5-10 minutter effektiv bevidstgøring på arbejdspladsen.
Book KonsultationAftenslappings Coaching
Afslutning af dag med intentionalitet er din nøgle. Vores Evening Unwinding Program lærer dig at lade arbejdsdagen gå og komme hjem psykisk.
Book KonsultationDaglig Praksis Framework
Et eksempel på, hvordan bevidst tilstedeværelse kan se ud i virkelighed.
1
06:30 — Stille Opvågning
Før telefonen: møter kroppen og åndedrættet. 3-5 minutter selvtilstedeværelse sæt dagen op.
2
08:00 — Intentional Morgenmad
Spis uden skærm. Bemærk smag, tekstur og dit begær uden afledning.
3
12:00 — Middag Pause
Stop arbejde helt. Tre minutter dybt åndedræt før at spise. Genopret ro.
4
17:30 — Arbejds Afslutning
Transition: skil arbejde og privatliv mentalt. Gå væk fra skærm i 5 minutter.
5
21:00 — Aftenslappings Ritual
Sænk tempo. Sæt sengetid-intention: telefon væk, dæmpet lys, stille nærvær.
Dette er et illustrativt eksempel, som du kan tilpasse til dine egne daglige rytmer og præferencer. Resultaterne varierer personligt.
Små Møde, Store Ændringer
Mindfulness behøver ikke være en stor indsats. Ofte er det småt møde, der tæller — en pause til at høre på åndedrættet, at sætte telefonen ned under frokost, at høre på lyden uden at reagere.
Vores coachning handler om at finde præcis de øjeblikke i dine dage hvor du kan tilføje bevidsthed uden at tilføje stress.
Udforsk ØjeblikkeCoaching Pakker
Vælg den tilgang der passer dig. Alle pakker er uddannelsesbaserede vejledninger, ikke medicinsk eller terapeutisk behandling.
Introduktionssession
Gratis
30 minutter samtale
- Vurdering af dine behov
- Introduktion til tilgang
- Vejledning til næste skridt
Ugentlig Coaching
DKK 695
pr. session
- 60 minutter guidet session
- Personlig praksis-plan
- Ugentlig feedback på fremskridt
- Adgang til privatarkiv af øvelser
Gruppeworkshop
DKK 245
pr. person
- 2-timers workshop
- Fælles praksis
- Spørge/svar med coach
- Workshop-materiale inkluderet
Intensiv Retreat
DKK 2450
hele weekenden
- Weekend immersion (4 sessioner)
- Dybere praksis-dykk
- Håndskreven vejledning
- 6-måneders opfølgning inkluderet
Statistikker om Vores Program
847+
mennesker gennem programming
3400+
coaching-sessioner holdtet
92
procent fortsætter praksis efter program
12
år erfaring inden for mindfulness
Tal afspejler vores katalog og programmer — ikke resultater eller helbredelse. Individuelle oplevelser varierer.
Hyppigt Stillede Spørgsmål
Nej. Glowbonean tilbyder uddannelsesmateriale og vejledning inden for mindfulness-praksis. Vi er ikke psykologer, terapeuter eller læger, og vi tilbyder ikke behandling eller diagnose.
Mindfulness er uddannelsesmateriale om præsentere og bevidsthed. Hvis du lider af mental sygdom eller symptomer, kontakt en læge eller psykolog. Vores coaching kan ikke erstatte professionel behandling.
Vi er et lille hold i København dedikeret til at dele praktisk viden om bevidsthed og tilstedeværelse. Se siden om os for mere information.
Mindfulness er en praksis uden tvunget tidsplan. Nogle bemærker ændringer inden for dage, andre efter uger. Det vigtigste er regelmæssig praksis, ikke resultater.
Nej. Vores tilgang er praktisk og ikke-religiøs. Mindfulness kan inkorporeres i enhver verden eller tro uden konflikt.
Mindfulness er ikke resultatorienteret. Det handler om at være present, ikke at "opnå" noget. Hvis du har specifikke sundhedsmæssige bekymringer, taler med en læge.
Hvad Vi Tilbyder — Hvad Vi IKKE Tilbyder
Vi tilbyder
- Uddannelsesmateriale om mindfulness
- Praksis-vejledning og feedback
- Personaliseret coaching-planer
- Supportgrupper og workshops
- Ressourcer og øvelser
Vi tilbyder IKKE
- Psykologisk eller psychiatric behandling
- Medicinsk diagnose eller behandling
- Lægeligt råd eller ordinationer
- Terapi for mental sygdom
- Erstatning for professionel hjælp
Oplevelser fra Praksisstudende
Individuelle erfaringer. Resultaterne varierer personligt.
"Jeg troede ikke mindfulness var for mig — for travlt, for rastløs. Men fem minutter om morgenen har gjort at jeg føler mig mindre overvældet. Vejledningen var uden gadgebullshit og helt praktisk."
— Martin S., København
"Som modersmål i en stressfyldt rolle fandt jeg ud af at små pauser gjorde en stor forskel. Coachen hjalp mig med at finde min egen stil i stedet for at tvinge mig ind i en form."
— Beate T., Aarhus
"Jeg var skeptisk, men workshoppen var mere konkret og jordbound end forventet. Det var ikke new-age-talk, bare hvordan man bringer bevidsthed ind i daglig liv."
— Johan V., Odense
Dokumenterede kilder
- Wikipedia: Mindfulness — Generel introduktion til mindfulness som praksis og koncept.
- Britannica: Meditation — Historisk og praktisk overblik over meditationsteknikker.
- Verywell Mind: Mindfulness — Uddannelsesmateriale omkring praksis uden medicinkrav.
Disse er eksterne kilder til almen uddannelse. Synspunkter fra kilder kan variere fra vores. Vi tilbyder ikke medicinksk ordination eller diagnose.
Kom i gang nu
Tag det første skridt mod mere bevidst tilstedeværelse. Gratis introduktionssession — ingen forpligtelse.